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时间:2018-09-26 10:26来源:上海新科医院作者:新科医生点击:
  睡眠卫生或增进睡眠卫生首先就是要正确认识并合理评估自己睡眠及睡眠相关行为中各种不利于睡眠的环境因素以及自身存在的任何可能干扰睡眠的日常生活习惯,上海市中医治失眠_上海失眠新科真挚。

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  影响睡眠质量的因素有很多,包括睡眠所在的环境,睡眠前的条件与准备,睡眠者睡眠的愿望、与睡眠有关的身心状况以及平素形成的睡眠相关的行为与习惯等。这些因素有些是可以或易于接受外来影响的,而有些则难以改变。

  一些目前流行的助眠方式和措施中比较受关注的一些因素,正常睡眠结构与特征等建立科学的睡眠观和科学睡眠卫生习惯,上海市中医治失眠_上海失眠新科真挚。

  无需研究证实,人患病后睡眠或瞌睡往往增加。人们自然地认为这是由于睡眠有助于疾病的康复,而如果剥夺睡眠则可提高个体易患病性。然而运用多导睡眠图可以通过研究具体疾病对睡眠细微结构的影响可以丰富人们理解疾病对睡眠的效应,有助于人们在疾病状态下更合理地考虑健康的维护和恢复,上海市中医治失眠_上海失眠新科真挚。

  感染性疾病眼动睡眠减低,睡眠维持被破坏;而非眼动睡眠—眼动睡眠循环则不受影响。这些效应持续时间与影响程度受病原菌类型、体内过程以及感染时机体免疫状态有关。因此患病时我们不仅要被动地休息,还可以更主动地顺应疾病的康复过程维护好睡眠卫生,促进疾病的康复。

(责任编辑:新科医生
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